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| 張掖七彩丹霞 |
青海省 + 甘肅省
高鐵(動車) 蘭州 西寧 張掖
( 特別團。此路線此走法只此一團 )
D1：桃園國際機場 T2 TPE → 甘肅省蘭州 中川國際機場 LHW
飛天美居精選酒店蘭州火車站店
D2 : 蘭州 (動車(高鐵)D2743 07:55-10:21) → 青海省西寧
→ 塔爾寺 → 茶卡鎮
茶卡鎮星際酒店
D3 : 茶卡鹽湖 → 青海湖 (青海湖二郎劍景區) → 西寧
西寧興鼎安大酒店
D4 : 西寧市區 (東關清真大寺、青海省博物館、中國藏醫藥文化博物館)
西寧興鼎安大酒店
D5 : 西寧 (動車(高鐵)D2741 09:35-11:24) → 張掖 → 大佛寺 →
丹霞口民俗文化旅遊村(試營運) → 七彩丹霞景區
張掖金陽國際飯店
D6 : 張掖 → (午餐後) 馬蹄寺石窟群
張掖金陽國際飯店
D7 : 張掖 (動車(高鐵)D2746 10:28-14:45) →
蘭州 (黃河風情線 : 散步中國母親河畔 中山橋) → 正寧路夜市
蘭石賓館 (蘭州新區中川機場店)
D8：蘭州 LHW → 南京 NKG (轉機) → 桃園機場 TPE
旅行張掖七彩丹霞/茶卡鹽湖/馬蹄寺石窟等地經驗分享
2019年4月
之 紀錄。
因為此趟，全程住宿飯店還不錯，所以只需自備牙膏牙刷 (環保愛地球)，與自己習慣的盥洗用具即可。
若是習慣喝「非 三合一/二合一咖啡」，一定要自備咖啡帶去當地。因為當地連買一杯好咖啡也頗有難度。
東方航空
(MU) 飛機上，國內段，國際 ((至少)飛台灣段) 經濟艙 也是提供三合一咖啡 Orz
餐，這次因為豬肉問題，旅行社全程避開豬肉餐食，所以羊肉/牛肉/雞肉與蔬菜，吃得比較多。當地蔬菜與水果算貴，因為跟了好團，在餐桌上or飯店自助早餐上，還是可以吃到。但是，高原上非都市裡的飯店，水果不見得有，蔬菜的選擇也少，要有心理準備，無須太計較。簡單的清蒸羊肉，很好吃，不要錯過。
乾燥 乾燥 乾燥。有些飯店房間內有加濕器，有些沒有或是都壞了(根本就是故意不修了)。可把毛巾打濕，放在床邊。
車程遠，耳機，是好物。防無聊，電子書也是好物。
雖然此團的自由活動時間多，但是這幾個大城市，行走的附近還是找不到 coffee shop / café 可以悠閒一下。不過「足浴」店倒是很多。可以選擇連鎖品牌體驗一下，或請飯店大廳推薦。
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這次這趟屬於 蘭新高鐵 段，雖屬 高海拔（最高約3000M)，氣候乾燥，並且日夜溫差大，但因走法為慢慢往更高海拔走，所以比較容易適應避免高山症。到了當地，比平日習慣多喝些如可樂/汽水，甜食，可以舒緩因高山症引起的身體不適。
七彩丹霞風景區，只能行走在人工人行步道上，故鞋子保暖舒適即可。
防滑/鞋底厚/舊鞋，還是比較好。
茶卡鹽湖風景區，若要雙腳踩入鹵水裡，可先自備防水鞋套。(景區內也有賣)
若要赤腳，請先試水溫。
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高山症/高原症 自行google。
在當地，可以喝些可樂與酥油茶，減緩不適應症。
經驗：可樂，有效。可以減緩頭痛問題。酥油茶，潤喉，可以減緩鼻喉不舒服問題。
喉糖/中藥柚子皮 備些。
喝溫水 (自備小保溫瓶)。
每天早晨出發前，可以沖一壺 綠茶/紅茶 備喝，解膩與清潔口腔。
吃飯，吃七八分飽就好 (腹痛，也是高原症的一種症狀) 。
不喝酒。除非從海拔最高的地方下來也不再往高處去，在身體狀況許可下，可以嘗試當地的啤酒/特色酒。
有輕微的高原反應，都算是正常。最好是讓自己去適應。放輕鬆。不要自己嚇自己。
有稍微嚴重的高原反應，寧願打針(由醫生打針)也不要馬上想要吸氧 (除非緊急)。
因為一吸了氧氣，未來行程(往高處走)都得靠吸氧了。要花錢要自背自備氧氣，更受罪。
嚴重的高原反應，醫生除了緊急處理外，就是立刻搭機返回平地了。
基本上，這條路線，還不至於有嚴重的高原反應。不要自己嚇自己。
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防曬、 排汗、保暖、防沙，是旅行中國大陸西北方高原的基本防備概念。
高原三寶：雨傘、太陽眼鏡、外套。
四月初，中國大陸西北方是沙塵暴季節。但是不一定會遇到。
若遇上沙塵暴時，口罩、太陽眼鏡、圍巾 (or 魔術巾)，能遮就遮就是了。
白天溫度可以到20度c，但是晚上又可以10度c以下，所以日背包還是要帶著保暖衣物。
輕便雨衣or雨傘。還是可能下雨。( 倒數第二天，遇上小雨了 )
隨身小手電筒 還是帶著，如在 『馬蹄寺石窟景區』 爬一些洞穴時。
特別提醒，此景點，行動不便、老人、小孩、懼高、體積過大，可能都無法自行在岩洞裡爬上爬下，請勿勉強。就只是無法進入岩洞內，還是可以在地面上觀覽岩壁上的寺廟。
此區，請絕對不要拍岩洞裡的佛像。
濕紙巾/濕衛生紙巾，必備。綠油精/白花油/薄荷精油 這類，隨身帶。
保暖(方便拍照)手套。因為早晚可能氣溫5度c以下。
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保險/旅平險，非常重要。
要投保旅平險包含 [ 意外傷害醫療 ] + [ 海外突發疾病醫療 ] 與一般的 [ 旅行意外傷害 ]
保險。
前兩項保險，若是遇到(急性)高原症高山症，診斷醫療可依據理賠。
旅遊不便險 - 因為大陸的飛機常常延誤。
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時差以中原標準時間為主。同北京、台北 (沒有時差)。
但是實際上，大約晚台灣1.5小時。
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插頭 220v (台灣是110v)。
請備變壓器或支援 100v ~ 240v 的電源線。
有台灣舊式的雙扁插頭孔。
（目前手機/平板/相機的充電器已支援，無需再備變壓器）。
請特別注意，若是台灣新型的雙扁一長一短的插頭，就無法使用。
220v 的好處是充電時間短。
建議備個多孔插頭，以免插座不夠用。(我們住的飯店，倒是夠用)
另外，USB充電線，至少要有一條是長的，不要只備例如小米附贈的那種短的。
以免因為插座位置而無法方便充電。
飛中國大陸的航班( or 實名制的高鐵/動車)，行動電源一顆不要超過 20,000 容量，有時安檢會被沒收。(行動電源通通不可以放托運行李裡面，只能放在隨身行李裡面)
瑞士刀，長度至少不能超過5cm。安檢時，一定要在大行李箱裡面。若真的被要求拿出來檢查，可以請安檢人員當場膠帶等封住，再放回大行李箱，簽名保證在高鐵/ 動車上，不拿出來。
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路途公里數只是個參考。與 路況 / 限速 / 堵車 / 檢查哨、、、有關。
搭高鐵/動車，因為是 實名制，還要安檢，所以至少班次時間前1hr就要抵達車站。
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洗澡。決定當晚要洗澡前，先確認吹風機是否可以使用。
如果隔天要往比當日更高的海拔去，當晚絕對不要洗澡 (當然包含不洗頭)。尤其是熱水澡。可以用毛巾「乾」洗頭。
毛巾擦身體就好。不然可能發生 -
狀況1: 受風寒。
狀況2: 血管擴張，需要更大量的氧氣，當晚呼吸困難，難入睡。
狀況3: 引起其它高山症狀
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氣候/溫度。
(西寧)
(蘭州)
(張掖)
(茶卡盐湖)
高德地圖，可以在畫面上看到天氣預報 )
洋蔥式穿法 + 羽絨衣(保暖外套) 在交通車上。
不要受風寒的重點之一，保護頭 : 在交通車上吹冷氣也可能著涼。
戶外有風，就要保護頭部與穿上薄外套。有太陽就會熱，但是高山上風大就冷。早晚溫差大。白天就是 - 十里不同天，四季皆可遇。太陽下山，就會感到很冷。不可大意。
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防曬/乾燥。
整個大西北，沒有很熱，反而早晚溫差大，比較冷。海拔高，紫外線強。
個人沒有擦防曬乳 (沒有隔離霜、BB霜、、、) 習慣。都是用遮蔽法。能遮就遮。
沿路上就是一直在 皮膚/嘴唇上 擦保濕乳/護唇膏。
加上出發與旅途中，補充維他命C (檸檬)。旅行後，效果不錯。曬黑一點點，白回來也快。
(每個人體質與應對方式不同。)
晚上睡覺，就算冷，還是把窗戶打開一點點讓室內戶外空氣流通。
如果洗衣服，窗戶開大一點，容易乾。把毛巾打(很)濕，放在床頭，增加室內濕氣。
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零食/飲食。
當地美食羊肉 (真的沒有腥羶味) 牛肉等，突然天天吃，吃多了，容易上火。所以可以多喝
(或自備) 降火氣的花草茶等。
備一些自己愛吃的零食。
又，包裝可吸的蒟蒻果凍，有水份有鹽分有甜分，又不佔空間，可以考慮。濾掛（耳掛）咖啡包 或 茶葉/花草茶，個人平日喜愛的，自己帶去吧。所以隨身保溫瓶杯子，也記得帶著。
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通訊/地圖/定位。
高德地圖定位。還可以在畫面上看到天氣預報。非常方便。
Google Maps 在漫遊下，可以GPS定位，但是一定有誤差。
Google系列、facebook、IG and LINE都不能用。除非翻牆，或是選擇自己的電信商的漫遊方案。懶得換手機裡的 SIM card，還是選擇 漫遊方案 吧。
旅行中國，APP WeChat微信
還是安裝吧，聯絡方便。
滴滴打車 (併下了 中國Uber) 的確方便。但是沒有
微信支付/支付寶，也無法使用。
蘭州市/西寧市/張掖市，招手叫跳錶taxi也很方便。千萬不要車停下來招客的非有牌taxi就搭，危險性高。
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張掖七彩丹霞
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